教授越野跑所需的技巧，如：登山、落山、補給，及透過實踐而增加體能及學習分配力量。課程主要在山徑或模擬山林 (如樓梯、斜路、草地、泥 地) 進行練習。一期共10課，星期日上堂。
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運動場課（6堂） 日期：9月6, 13, 27, 10月11, 18 & 25 日 (星期日) 時間：8:00-9:30 地點：城門谷運動場 教練：Lok教練或SEN Free認可教練
山林課（4堂） 日期：9月20, 10月4, 11月1 & 8日（星期日） 集合時間：08:00（完成時間待定） 集合地點：（待定） 路綫：（待定）
