教授越野跑所需的技巧，如：登山、落山、補給，及透過實踐而增加體能及學習分配力量。課程主要在山徑或模擬山林 (如樓梯、斜路、草地、泥地) 進行練習。一期共10課，星期日上堂。
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運動場課 (7堂)
日期：5月17, 24, 6月7, 21, 28, 7月5, 12 & 19 (星期日)
時間：8:00-9:30
地點：城門谷運動場
教練：Lok教練或SEN Free認可教練
山林課 (3堂)
日期：5月31, 6月14 & 7月12 (星期日)
時間：8:00 (完成時間待定)
集合地點：(待定)
路綫：(待定)
